如何從飲食著手減少掉髮~
從飲食入手是解決掉髮的不錯開端，因為這是天天都會做的事 ，
只要多加注意，也能用簡單的方法展開拯救毛髮大作戰!
首先不要減肥，尤其是節食減肥，節食不但傷身體，也會害自己無法吸收到頭髮跟身體所需要的營養
盲目使用節食方法減肥是非常傷髮傷身的偏方!
缺乏充足營養補給的頭髮，會因此枯黃無光澤，最後的結果必然導致毛囊萎縮造成大量掉髮!!
其次不要攝取太多鹽分，自己煮飯時鹽少加一點，外食也盡量選擇清淡的菜色，
因為鹽分可導致人體內水的瀦留進而影響頭髮生長，同時滋養細菌，誘發頭皮油脂堆積。
再來~是不能吃太多甜食，雖然甜食是許多女生難以敵擋的 >< 但過多的糖分在體內會使皮脂增多，誘發頭髮脂溢性皮炎
，造成大量脫髮，所以女生也要克制一下，別以為只有男生才會掉髮會禿頭喔!
適當的增加營養，多食魚、肉、蛋、奶等蛋白質含量高的食品，注意補充
新鮮的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。另外多吃含硫氨酸的食品。此類氨基酸是滋養頭髮的
主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長
的必需營養。
但也要注意，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。每周可食用2~3次魚肉(禁高溫油炸)
，魚肉富含脂肪酸，對頭髮生長好。
掉髮從飲食著手，簡單健康又顧髮~
圖片引用http://www.rivon.com.tw/product_list.aspx?littletype=9
&蘋果日報
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