減肥也是掉髮原因之一?
以往大家對掉髮的印象，通常都覺得是因為遺傳性，或者是精神壓力大，卻不知，減肥也是掉髮原因之一，由其是對於女性來說，由於現代女性因為對外表很看重，往往因此減肥，希望有苗條的身材，但其實減肥是會有副作用的，掉髮就其中一種。
為何減肥會掉髮?
1.營養不均衡 缺乏蛋白質 維生素 礦物質
因為減肥，飲食營養攝取往往不均衡，缺乏鋅、鐵等微量元素造成血中鋅質或含鐵蛋白過低，營養不均引起，因而易導致掉髮或貧血等症狀
頭髮的主要成分為硫胺基酸，這種含有大量硫磺的蛋白質，在動物性蛋白質中含量很多，蛋、乳製品等食品。許多減肥者以為動物性蛋白質容易造成發胖，進而不攝取，減肥時均衡攝取動物性蛋白質是很重要的。
當人體鈣質不足時，易導致頭髮乾燥；維生素B、礦物質銅、鈷、鐵不足時，頭髮會變黃、灰白；鋅不足時，易禿髮。而維他命E可以促進血液循環，防止掉髮。
2.新陳代謝率下降
很多人採取節食方式減肥，甚至接近斷食的地步。短期內體重會下降，但身體會降低新陳代謝率，反而造成頭髮的新陳代謝率下降，頭髮生長受到影響，凡而導致掉髮。
林宜蓉醫生建議減重，可以利用運動來代替節食，勿過於急進，可選擇全身性的運動，例如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動，增加身體能量的消耗，飲食上可以該常食用鐵含量豐富的食物，比如魚類、綠葉菜、穀物、豆製品等。最好配合維他命C一起食用，這樣可以增強鐵的吸收效果，或適量補充含鋅的牡蠣等海鮮與糙米，以及含鐵質的牛肉、羊肉等紅肉。
林宜蓉醫生提醒若發現大量掉髮的情形，建議可以先給預約掉髮門診與專業醫生諮詢，做到及早發現及早治療，千萬不要等到掉髮已經很後期才治療，治療起來就相對困難了。
圖片引用於:http://herbalifechangingmylife.blogspot.tw/2012/09/blog-post_3388.html
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