防止掉髮的維他命
引用自 大紀元 電子日報
文／陳永鑫藥師
(圖引用自 大紀元 電子日報)
掉髮是個令人又愛又恨的問題，以前是十個禿頭九個富，但現在是富人也不願禿，尤其是更易掉髮的女性朋友們。嚴重的掉髮有可能讓當事人發展成長期的沮喪，因為那對整個容顏觀瞻是有影響的。也因此全球受此困擾的男女不惜花費大把金錢，只希望一圓滿頭茂密的髮絲。
為什麼掉髮越來越普遍？最主要的原因是壓力，生活壓力、工作壓力、對子女照顧的壓力、與同儕相處的壓力等等，當然另有其他疾病的影響因素。病因或掉髮成因暫不在此討論，今天主要談談，如何透過簡單而有效的維他命補充，來預防落髮。
大家知道預防勝於治療，但卻也容易輕忽平時的預防保健。或許也聽說過服用維他命對一些疾病的預防沒有效，但若缺乏維他命及礦物質，可能產生的疾病會更多。落髮或掉髮的問題便是如此。我們來看看如何簡單地服用補充維他命防止掉髮。
維他命A 可控制皮脂分泌
對皮膚或頭髮的健康而言，維他命A已被證實是有幫助的元素。它對頭髮的生長是使髮毛囊的維他命A酸（Retinoic Acid）形成，另外一項功能就是讓皮脂分泌。
皮脂是由在皮表的皮脂腺所產生的油狀物。若沒有維他命A來促進皮脂分泌，頭髮就會呈現乾燥的狀況。一旦頭髮變乾燥那掉髮的機會就會增加許多倍。維他命A對頭髮的作用，可以直接塗抹或以吃的方式來補充。
維他命B群 使得毛髮長得茂密
維他命群包括B2（Riboflavin）、B12（Cobalamin）、B3（Nicotinicacid Acid）等，B群是要特別補充的維他命，尤其是素食者，因為維他命B群大部分存在蛋或動物性食品中，這是為什麼素食者比較容易掉髮的原因。
另外毛髮結構也含有維他命B，所以補充B群能讓毛髮強健而茂密。而B和維他命A一樣，都是抗氧化劑，因此對毛髮細胞的保護，都有不錯的效果。由於毛髮結構含有維他命B群，所以補充維他命B群，可讓毛髮健康茂密有光澤，改善毛囊的血液供給，加速毛髮的生長。
維他命C 促使膠原蛋白的形成
毛髮也是蛋白質的一種形式，而維他命C可以促進毛髮中特別膠原蛋白的形成。維他命C對毛髮的強健度及防止掉髮有相當的功效。當然維他命C的抗氧化力，也讓毛髮細胞受到保護。
維他命D 改善毛髮的強韌度
維他命D可直接改善毛髮的強韌度及防止掉髮已在文獻證實。最主要是維他命D可促進其他的營養素及礦物質，如鐵、鈣等的吸收而幫助頭髮的健康生長。另外維他命D也使得毛髮細胞的生長加強，使得毛髮濃密、有光澤。
維他命E 改善皮脂的形成
皮脂對毛髮的重要性前已說過。維他命E以它超強的抗氧化力去保護毛髮及毛囊細胞，讓皮脂得以正常分泌，改善頭髮乾燥的情況。維他命E另外也可以透過對促進血液流通而幫助毛髮的生長速度。
最後再提一下維他命D缺乏對毛髮的影響。因為維他命D是最容易取得的，晒個幾分鐘太陽就足夠人體一天使用，偏偏我們現在的生活方式是有時連幾分鐘太陽都見不到，3C產品也許就是你掉髮的另一項原因。維他命D缺乏是掉髮最直接的原因。
最直接的說法，維他命D是髮密的維他命。因為毛髮中有維他命D的接受器，在某種程度上，兩者是直接相關的。在美國國家衛生研究院的實驗中，也確認掉髮和維他命D缺乏有直接關係。
頭髮要茂密有亮度，建議您每天多晒幾分鐘太陽，多做戶外運動，促進血液循環，不僅幫助頭髮，也幫助骨骼鈣的吸收及身體其他器官的健康。
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