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本文出處:發毛植髮診所

頭髮生長原本有毛髮週期，自然生理性的掉髮其實每天都在發生。但是也有一些掉髮是病態性因素所導致。此時除了就醫以外，還應該注意一下平時的生活細節，才有辦法保持健康毛髮。

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。

反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

避免過多的損害 

建議：維多莉亞發毛診所林宜蓉植髮醫師表示，染髮、燙髮間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

洗頭及梳頭

夏季洗頭可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用木梳和鬃頭梳，既能去除頭皮屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。